rTG 오메가 3 꼼꼼하게 고르는 법

안녕하세요. 백 년 건강입니다.

이번에는 rTG오메가 3에 대해서  포스팅을 할 건데요, 꼼꼼하게 따져보고 고르는 것에 대해 알아보겠습니다.

 

 오메가 3 란? 

오메가 3은 지방산의 한 종류입니다. 화학구조에서 이중결합의 위치가 끝에서 3번째 탄소에서 처음 나타나는 지방산을 통틀어 오메가 3으로 명명하게 된 것입니다. 또한 우리가 말하는 불포화 지방산 중의 하나 이기도 합니다.

혈액 내의 중성지방 수치와 혈액이 엉키는 성질을 감소시켜 심장 질환의 발병 위험을 낮춰주는 역할을 합니다.

주로 등 푸른 생선, 들기름, 콩류에 들어있습니다.

 

오메가 3의 효능

1. 심장 건강 

2. 염증 완화 

3. 눈 건강

4. 당뇨

5. 알츠하이머 치매

 

제일 많이 알려진 오메가 3의 효능은 심장질환과 뇌졸중의 완화입니다. 오메가 3은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈류가 잘 흐르도록 만들어서, 혈류 관련 건강식품으로 가장 잘 알려져 있습니다. 그래서 혈류 관련 질병에 효과가 좋아도 알려져 있습니다.

 

 

어떤 기준을 두고 오메가 3을 골라야 하죠?

1. 식물성 

오메가 3은 식물성과 동물로 나뉩니다. 동물성은 주로 생선에서 추출을 하고, EPA와 DHA가 혼재합니다.

식물성은 주로 미세조류서 추출을 하고, DHA가 대부분입니다.

그런데 동물에서 추출한 모레가 3은 중금속, 미세 플라스틱, 환경 호르몬 등에 노출이 되어있을 수 있습니다. 먹이사슬의 위로 올라갈수록 이 수치들은 비례하여 증가합니다. 그렇기 때문에 식물성으로 섭취하였을 때 가장 안전하다고 할 수 있습니다.

 

2. rTG 오메가 3

오메가 3은 분자 구조에 따라 업그레이드되어 왔습니다.

1세대 때는 TG형으로, 흡수는 좋았지만, 포화지방산이 결합되어있어서 순도가 떨어졌습니다.

2세 개 때는 EE형으로 포화지방산을 제거해서 순도는 좋았지만, 에탄올이 들어가 흡수율이 낮았으며, 임산부 및 유아에게 섭취 제한이 있었습니다.

3세대가 새로 나온 rTG형으로, 순도도 높고, 자연형태와 유사해 체내 흡수율이 높아졌습니다.

 

3. 초임계 추출방식

오메가 3은 지방성분이므로, 추출을 해야 하는데, 화학용매를 사용하는 경우가 많습니다. 주로 헥산이라는 화학 용매를 사용하는데, 인체에 유해합니다. 그래서 화학적이지 않고, 140도 이상의 고온에서 물로 추출하는 방식이 나왔습니다. 그러나 이 방식 또한 고온으로 인해 기름의 산패가 빨라질 수 있습니다. 그래서 화학적 추출방식이 아닌 50% 이하의 저온에서  원료 손상을 최소와 하여 추출하는 방식이 바로 얼마 전 나온 '초임계 추출'방식입니다.

 

 

4. 오메가 3의 순도

많은 제조사에서 원가 절감을 위하여, 순도는 표시하지 않고 있습니다.

순도가 낮은 것은 필요 없는 기름성분의 비율이 높다는 뜻입니다. 최고 품질은 80% 이상이니 꼭 확인하시고 구입하시길 바랍니다.

 

5. 합성 첨가물

거의 모든 영양제에는 합성 첨가물이 들어가 있습니다. 제조과정에서, 산화방지제나, 맛을 좋게 하려고 합성 감미료 들도 쓰는데요. 꼼꼼히 보고 너무 많은 합성 첨가물이 들어간 것도 거르시는 것이 좋습니다.

 

6. 식물성 캡슐

몇 년 전부터 많은 영양제 회사들에서 식물성 캡슐을 채택하였습니다. 이는 역시, 우피나, 돈피, 어피에서 추출한 동물성 젤라틴을 쓰지 않겠다는 건데요. 오메가 3 내용물은 식물성을 골랐는데, 동물성 캡슐에 먹는 거 보다는 식물성이 낫겠죠?