손목터널 증후군에 탁월한 치료법과 좋은 음식과 피해야할 음식

 오늘은 손목터널 증후군에 대해서 알아보겠습니다.

전문용어로 수근관 증후군 (carpal tunnel syndrome)이라고 하는데요.

예전에는 직업적으로 손을 자주 쓰거나, 육아하시는 분들의 경우 생겼지만, 요새는 주로 현대인들이 잦은 컴퓨터 작업과 휴대폰의 사용으로 매우 많은 사람들이 겪고 있는 질병입니다.

그렇다면 이 질병에 탁월한 치료법과 좋은 음식, 피해야 할 음식도 알려 드리겠습니다.

 

손목

손목터널 증후군일 때 제일 먼저 해야 할 것들은 다음과 같습니다. 

1. 아픈 손을 최대한 적게 쓰십시오.

 모든 근육과 힘줄 관련 질병이 그렇듯, 손목 터널 증후군의 통증을 피할 수 있는 제일 좋은 방법은

사실 아픈 손을 최대한 쓰지 않는 것입니다.

손목이 너무 아파 병원에 가게 되었을 때 의사들이 항상 하는 소리는, 아픈 부위를 최대한 쓰지 말라는 것이죠.

그런데 사실 아픈 부위를 안 쓰게 되는 게 쉽지는 않습니다.

계속 일을 해야 하기 때문에 컴퓨터 작업은 해야 하는 것이고, 아이를 키우시며 육아를 하시는 부모님들도 아이를 안 키울 수는 없지 않습니까? 하지만 그럼에도 불구하고 방법을 강구해 나가셔야 합니다. 아무리 좋은 치료를 한다고 하더라고, 아픈 부위를 계속 쓰게 되면 그 부위는 만성적으로 아픔이 계속 옵니다.

자신이 처한 상황에서 최대한 손을 덜 쓰십시오.

 

2. 손목 스트레칭을 계속하십시오.

 스트레칭의 방법은 여러 개가 있습니다. 대표적으로 이렇게 스트레칭을 하는 방법이 많이 언급되어있죠.

사진들을 찾아보시고 이런 스트레칭을 계속해주셔야 합니다.

 

3. 따뜻한 찜질을 자주 해주십시오.

 급성으로 손목이 삔 상태가 아닌, 손목터널 증후군에 의한 통증은 무조건 따뜻하게 혈액순환을 잘 시켜주는 것도 아주 좋은 방법입니다.

혈액순환과 더불어 눌려있는 신경을 회복시켜 줍니다.

 

4. 바른 자세를 유지해 주시고, 그래도 아픈 경우 목과 함께 병원에 가서 전문의의 검사를 받습니다.

 손목터널 증후군은 대부분 알고 있듯이 손목의 잦은 사용에 의한 것이 대부분이라고 생각하지만, 의외로 안 좋은 자세에서 목 통증으로부터 팔까지 연결되어 오는 경우도 잦습니다.

초기에 손목이 좀 안 좋은 느낌을 받을 때는 위와 같은 순서의 방법들을 사용해 보시고, 그래도 나아지지 않는 경우는 다른 부분으로부터 오는 질병인 경우도 있으니 꼭 전문의와 상의하시는 게 좋습니다.

 

한 가지 팁을 드린다면, 전문의를 찾아가실 때에는 꼭 수지를 보는 수지 전문의를 찾아가시는 게 좋습니다.

저 역시 20대부터 잦은 손목 통증으로 인해 많은 정형외과, 신경외과, 통증의학과를 다녀보았지만, 결국 제일 도움이 되었던 건, 수지를 전문으로 하시는 전문의를 찾아 진료를 받은 후였습니다. 

 

 

그렇다면 이제는 손목터널 증후군에 좋은 음식과, 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

손목 터널 증후군에 좋은 음식

1. 마늘과 양파

마늘과 양파는 손상된 혈관을 회복시켜주고, 퀘르세틴이란 성분이 항산화 작용으로 동맥경화를 방지해 준다고 합니다. 또, 매운맛을 내는 유아 릴 성분이 혈관을 확장시켜 손목터널 증후군에 좋다고 합니다. 알리신 성분 역시 혈중 콜레스테롤을 없애주어 손발 저림 증상이 개선된다고 합니다.

 

2. 파인애플

프로 멜라인이라는 파인애플 속의 성분은 몸의 통증과 부종을 감소하는데 도움을 준다고 합니다.

 

3. 각종 오메가 3이 많이 함유된 음식들

 오메가 3가 많이 함유된 음식들은 당연하게도 혈중 콜레스테롤의 농도를 낮춰주어 손목 터널 증후군에 도움이 됩니다.

 

4. 오가피

오가피의 아칸토 사이드 D는 뼈와 근육을 튼튼하게 해 줘, 요통이나 손발 저림, 마비 등에 예로부터 한방에서 많이 처방되어왔던 식품입니다. 쿠 라린이 혈압을 낮춰주고 하이페린이란 성분이 동맥을 확장시켜 준다고도 합니다.

5. 비타민D

울까 햇빛을 볼 때 생성되는 비타민D 역시 손목 통증에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

손목 터널 증후군에 안 좋은 음식

 이제는 손목터널 증후군에 안 좋은 음식을 알아봐야겠죠?

당연하게도 짠 음식과 단은식은 혈관질환에 문제를 일으켜, 손목터널 증후군에도 안 좋은 영향을 미칩니다.

 

 

100년을 살아가면서 가장 중요한 부위인 손.

우리모두 아프지 않게 아끼며 오래오래 씁시다!